Uma boa noite de sono é imprescindível para ficar livre das olheiras e ter pele bonita, cabelos saudáveis e muita disposição no trabalho. Durante a noite, o organismo libera um hormônio responsável pela sensação de bem estar e outro que inibe o envelhecimento e garante a renovação das células (o GH). Quem dorme bem tem ainda menores chances de engordar, pois a falta de repouso desregula a produção de leptina, substância que informa ao cérebro a sensação de saciedade. Resultado: quando não se descansa a vontade de comer aumenta.
Dicas para noites tranquilas:
1. Não tire cochilos ao longo do dia.
2. Deixe o ambiente apropriado para o sono, com menos possível de som e luz.
3. Tome um banho morno antes para relaxar o corpo.
4. Nada de ingerir café ou qualquer bebida com cafeína seis horas antes de se deitar. O mesmo acontece com chocolates e alimentos com muito açúcar
5. Não coma muito, antes de se deitar. Alimente-se de refeições leves.
6. Não acorde de madrugada para comer, pois fará você acordar todo dia no mesmo horário para se alimentar.
7. Acorde todos os dias no mesmo horário, inclusive nos fins de semana.
Para ter mais disposição, pratique exercícios físicos regularmente. Prefira fazê-los na parte da manhã.
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